Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der vom Körper nicht selbst produziert werden kann und daher durch Nahrungsmittel oder - ergänzung aufgenommen werden muss.

Magnesium hemmt Entzündungen, und wirkt entgiftend sowie krampflösend. Zusammen mit Calcium ist Magnesium außerdem für die Erregungsleitung und -übertragung in Nerven- und Muskelzellen verantwortlich; weiters ist es essentiell für Knochen, Zähne, Nerven- und Muskelsystem sowie für das Herz. Magnesium fördert den Stoffwechsel und damit die Fettverbrennung, wodurch es gemeinsam mit sportlicher Aktivität und gesunder Ernährung bei der Gewichtsabnahme unterstützen kann.

Der wichtige Mineralstoff verringert zusätzlich das Risiko von Bluthochdruck, Thrombosen, Schlaganfall und Herzinfarkt; weiters wirkt es muskelentspannend und hilft bei eventuellen Schlafstörungen.

Üblicherweise wird der Magnesiumbedarf des Körpers mit Hilfe einer ausgewogenen Ernährung sehr gut abgedeckt, jedoch kann die benötigte Menge durch ein hohes Stresslevel, körperlich und geistig anstrengende Arbeit oder intensives Training ansteigen. Auch einseitige Ernährung, Diabetes oder eine Schilddrüsenüberfunktion können den Bedarf des Körpers erhöhen.

Tritt ein Magnesiummangel auf, so können die Symptome sehr unterschiedlich ausfallen: Wadenkrämpfe, Müdigkeit, Reizbarkeit, Appetitlosigkeit oder auch Kopfschmerzen können auf einen solchen Mangel hindeuten.

Ausgezeichnete Magnesiumlieferanten sind zum Beispiel Nüsse und Samen, hier besonders Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne, Leinsamen oder Mandeln. Aber auch Vollkornprodukte, Haferflocken, Bananen Käse oder Brokkoli liefern dem Körper viel Magnesium.